Самый главный рецепт большого количества энергии - это убрать все то, что забирает эту самую энергию🙅🏼♂️
Если в стакане есть дырки, то сколько воды не заливай, она всегда будет уходить.
Что конкретно у вас забирает энергию - наблюдайте сами.
Но более менее универсальные вещи:
Вредная еда 🍟
Для каждого это свой набор, у себя я замечаю однозначную связь. Если много специй, жареного, тяжёлого - это всегда минус. Если поесть перед сном - еще один громадный минус. Хотите больше энергии - убираем гавно из рациона.
Что уж говорить про алкоголь. Не пейте-от слова совсем .
Плохой режим сна 💤
Конечно же, лучше ложиться в одно и то же время, да и спать около 8 часов. Но еще важно, как это делать. Чтобы было темно, прохладно, с правильным матрасом и подушкой. Уберите факторы, мешающие ложиться рано и начните уже это делать.
Забить на тело/спорт 💪🏼
Какой бы режим ни был, но время на 10 минут зарядки точно нужно найти. Начать можно даже с бассейна и зала.
Можно конечно и печеньку или тортик съесть в 3 ночи, и лечь в 5 утра. Но делайте это очень осознанно понимая, какие последствия вы получите в ближайшее время.
И эти простые штуки мне легко рекомендовать. Во множестве научных исследований питание/сон/спорт - это ключевые составляющие здоровья физического и эмоционального.
Но не обязательно становится веганом, биохакером и олимпийским чемпионом.
Сначала просто уберите все то, что очевидно портит в этих сферах.
О самом главном пожирателе энергии могу написать отдельный пост, напишите хотите ли вы?. Есть гипотезы что это?🤔
